健身在国内正成为热门。拥有良好的身体素质是基础，拥有强大的核心力量则具有多重意义。然而，目前的核心训练体系专业要求高、专项性强，对大部分健身入门人士有较高门槛。盲目进行训练，容易导致肌肉疲劳损伤、体态问题甚至脊椎问题。 本课题将健身入门人士作为目标用户，结合高密度肌电技术（High-density Surface Electromyography, HD-sEMG）和形状记忆材料(Shape Memory Material, SMM)，设计了一款基于高密度肌电技术的可穿戴核心监护系统，以及一套更加适合健身入门人士的核心训练计划，从而试图改善目前健身入门人士在核心力量训练及核心肌群监护中存在的问题，达到训练强度科学化、训练安排个性化以及运动防护精细化的设计目的。